หลักการและเหตุผล (Rationale)
การทำงานและการใช้ชีวิตเต็มไปด้วยแรงกดดัน การเรียนรู้วิธีบริหารจิตใจช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น
วัตถุประสงค์ (Objectives)
- เข้าใจหลักจิตวิทยาการจัดการความกดดัน
- ใช้เทคนิคการควบคุมอารมณ์และความคิด
- เพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจ (Resilience)
เนื้อหาหลัก (Content Outline)
- ความเข้าใจเรื่องความเครียดและแรงกดดัน
- เทคนิคการจัดการอารมณ์
- การใช้ Mindfulness
- Workshop การฝึกสมาธิ
วิธีการเรียนรู้ (Methodology)
- การบรรยาย
- Workshop จัดการความกดดัน
- การฝึกหายใจและสมาธิ
กิจกรรม / ตัวอย่าง (Activities)
- Workshop “Stress Management”
- แบบฝึกหายใจ 4-7-8
- Role Play จัดการสถานการณ์กดดัน
ผลลัพธ์ที่คาดว่าจะได้รับ (Expected Outcomes)
- ผู้เข้าอบรมควบคุมความคิดและอารมณ์ได้ดีขึ้น
- ลดผลกระทบจากความกดดัน
กลุ่มเป้าหมาย (Target Group)
- บุคลากรองค์กร
- ผู้บริหารและหัวหน้างาน
- บุคคลทั่วไป
ระยะเวลาอบรม (Duration) : 1 วัน (6 ชั่วโมง)
ข้อมูลวิทยากร
สนใจเข้าร่วมหลักสูตร หรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติม สามารถติดต่อสอบถามได้ที่…..
Officail Line @Wldc